Practicando la atención/conciencia plena (K-2)

General

Esta lección enseña a los estudiantes cómo practicar la atención plena guiándolos a través de varios ejercicios que incluyen respiración abdominal, respiración de flores/velas y la técnica de atención sensorial 5-4-3-2-1.

Objetivo de Aprendizaje

Los estudiantes podrán practicar técnicas de atención plena.

Introducción

Repase el concepto de "mente de cachorro" de la lección introductoria anterior sobre la atención plena. Repase algunos ejemplos y explique que la atención plena puede ayudarnos a entrenar nuestras "mentes de cachorro". Explique que se debe practicar la atención plena y que nadie es perfecto. Es por eso que necesitamos practicar diferentes ejercicios de mindfulness. Describe algunos de los beneficios de la atención plena, como calmarte, concentrarte más y mantenerte seguro.

Instrucción

Introduzca la respiración abdominal y pida a los estudiantes que practiquen poniendo una mano en el pecho y una mano en la barriga. Pídales que intenten hacer que sus vientres se muevan mientras respiran profundamente. Haga clic en el enlace para ver el video como una guía útil. A continuación, intente respirar flores/velas. Registre y pregunte a los estudiantes cómo se sintió este ejercicio. ¿Qué técnica de respiración prefieren los estudiantes? Después de esto, los estudiantes usan sus cinco sentidos para notar su entorno. ¿Cuáles son 5 cosas que pueden ver, 4 cosas que pueden tocar, 3 cosas que pueden oír, 2 cosas que pueden oler y 1 cosa que pueden saborear? Reflexione sobre este ejercicio en clase.

Conclusión

Gira la rueda y practica la técnica de atención plena en la que aterrizas.

Consejos

¡Elija un momento y trate de tomar unos minutos cada día para incorporar estos ejercicios en su día! Haga que sea un momento especial del día y permita que los estudiantes compartan sus experiencias.

Información sobre Gynzy

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